Komen jouw vruchtbaarheidsproblemen door oestrogeendominantie?

Ik krijg vaker de vraag in de praktijk van vrouwen die denken dat hun hormoonhuishouding verstoord is, doordat oestrogeen dominant zou zijn ten opzichte van progesteron. Het is een hormonale disbalans die je niet meteen hoeft te merken, maar die wel de basis kan zijn van je vruchtbaarheidsproblemen.

Hormonen in ons lichaam horen in balans te zijn, niet te veel en niet te weinig. Een teveel aan oestrogeen, oestrogeendominantie dus, betekent een serieuze verstoring van deze balans.

Hoe zit het ook alweer met de hormonen oestrogeen en progesteron en onze menstruatiecyclus?

Oestrogeen en progesteron worden met name aangemaakt in de eierstokken. In de eerste helft van de cyclus, voor de ovulatie, is oestrogeen het dominante hormoon. Na de ovulatie neemt progesteron toe. Zie de foto bij deze blog. 

De functie van oestrogeen in onze menstruatiecyclus is onder andere de opbouw van het baarmoederslijmvlies, zodat later de innesteling plaats kan vinden.

In de tweede helft van de cyclus neemt progesteron de rijping van het baarmoederslijmvlies over, laat de temperatuur stijgen en ondersteund de innesteling en vroege zwangerschap.

Wat is oestrogeendominantie?

Bij een oestrogeendominantie is er een verstoorde balans tussen oestrogeen en progesteron. In verhouding is er te veel oestrogeen ten opzichte van progesteron. Of er daadwerkelijk te veel oestrogeen is of een te kort aan progesteron is goed om uit te zoeken.

Dit kan je doen door een ‘groot hormoonprofiel vrouw’ onderzoek te doen. Mocht je hier meer over willen weten, neem dan contact met mij op.

Hoe ontstaat oestrogeendominantie?

Xeno oestrogenen vanuit de omgeving
Er zijn ontzettend veel chemische stoffen in ons milieu. Denk aan plastics, kleding, meubels, bestrijdingsmiddelen, medicijnen, benzine, smaakmakers, kleurstoffen, zoetstoffen. En dan niet te vergeten wat we gebruiken aan cosmetica, schoonmaakmiddelen en parfums.

Aardolie vormt vaak de basisgrondstof voor deze stoffen en dat lijkt op het hormoon oestrogeen. Als je ze binnenkrijgt, gedragen ze zich als ons eigen oestrogeen. Ze zijn echter moeilijk af te breken en uit te scheiden, dus slaat ons lichaam ze vaak op in onze vetcellen.

Verstoorde afbraak in de lever
Een verstoorde afbraak van oestrogenen kan leiden tot oestrogeen dominantie. Het te veel aan oestrogenen moet worden afgebroken door de lever. Als de lever overbelast is en daardoor minder goed werkt, kan deze afbraak verstoord raken met oestrogeen dominantie tot gevolg. De lever kan bijvoorbeeld overbelast raken door leefstijl, alcohol, medicijnen. Denk aan jarenlang gebruik van de anticonceptiepil. 

Welke symptomen kunnen wijzen op oestrogeen dominantie?

De klachten die bij oestrogeendominantie kunnen horen zijn heel divers. Onderstaand een aantal opgenoemd:

• Gezwollen en gevoelige/pijnlijke borsten
• Opgeblazen gevoel
• Onregelmatige menstruatiecyclus, pijnlijke menstruatie
• PMS klachten
• overgewicht / vetopslag bij benen en billen
• Vermoeidheid
• Cellulitis
• Laag libido
• Slapeloosheid
• Stemmingswisselingen
• PCOS
• Fibromyalgie
• Migraine (hormonaal)
• Endometriose *
• Vleesbomen/ poliepen *
• Cysten in de borsten *

(*te veel oestrogeen zorgt voor te veel celdeling/groei) 

Wat kan je doen bij oestrogeen dominantie?

#1 zorg dat je minder hormoon verstorende stoffen (xeno oestrogenen) binnenkrijgt
Deze stoffen zitten met name in plastics, bestrijdingsmiddelen en als toevoeging in veel schoonmaakmiddelen en cosmetica. Kijk eens in je keuken en bij je verzorgingsmiddelen wat je zoal gebruikt en vervang dit voor gezondere opties.

#2 eet meer vezels
Vezels zijn heel belangrijk voor je spijsvertering, maar ook oestrogeen bindt zich aan vezels.
Vezels kunnen op die manier helpen om het te veel aan oestrogenen af te voeren.
Vezelrijke voeding is bijvoorbeeld bessen, broccoli, wortelen, bonen, noten en zaden. Ook lijnzaad, chiazaad en vlozaad zorgen voor extra vezels.

#3 zorg voor een gezonde lever
Zoals eerder besproken moet de lever het te veel aan oestrogenen afbreken.

• Eet veel verse groenten en liefst daarvan de helft groene groenten. Het chlorofyl in groene bladgroenten helpt je lever bij het opruimen van de xeno oestrogenen
• Zorg voor voldoende b-vitamines. Je krijgt ze binnen door vlees, orgaanvlees, noten, granen en bladgroenten te eten. Ook kan je overwegen een goed supplement te nemen, zeker als je vegetarier bent. Let er wel op dat je dan een supplement met de actieve b- vitamines kiest.
• Drink zo min mogelijk alcohol.
• Eet groenten die het stofje DIM (Di-indolymenthaan) bevatten. DIM helpt bij het afbreken van het te veel aan oestrogenen. Je vindt het in kruisbloemige groenten, zoals broccoli en broccolikiemen. Uiteraard kan je ook hiervan een supplement nemen, maar dit kan je denk ik beter doen onder begeleiding van een specialist.

#4 overweeg een detox
Door een leverdetox kan je ook het te veel aan oestrogenen afbreken en opruimen.
Mijn favoriete manier om dat te doen is door middel van ‘reset je vruchtbaarheid’
Het zal je helpen bij:

• Je beter te voelen en je hormonen in balans te brengen
• Verhogen van je energie en verbeteren van je gezondheid
• Verwijderen van afvalstoffen en medicijnen van bijvoorbeeld de vruchtbaarheidsbehandelingen
• Het verhoogd je kans om natuurlijk zwanger te worden
• Je bereid je lichaam goed voor op een komende zwangerschap
• Je vindt goed uit welke voeding voor jou wel/niet werkt

Mocht je daar meer over willen weten of het lijkt je een goed idee, kijk dan hier voor meer informatie.

#5 stress
Stress gaat altijd voor en werkt verstorend voor onze hormoonbalans. Als je veel stress hebt gaat daar alle energie en focus naartoe en die energie blijft dan niet over voor je vruchtbaarheid.

Bij chronische stress wordt er veel cortisol aangemaakt en dit vermindert de werking van progesteron. Het kan aanleiding zijn voor meer stress gerelateerde klachten als migraine, PMS en een verstoorde menstruatiecyclus, mogelijk op basis van een oestrogeendominantie.

#6 beweging
Voldoende beweging is eigenlijk altijd belangrijk, voor onze totale gezondheid. Dat hoeft niet per se heel intensief. Sterker, dat kan soms juist te veel zijn. Bouw het rustig op als je nu niet veel doet, maar zorg wel dat je dagelijks beweegt. Stevig wandelen, zwemmen, yoga zijn goede vormen van beweging.

Ik las laatst een artikel in de krant waarin 75% van de Nederlanders aangaf dat de huisarts de natuur in gaan zou mogen voorschrijven. Als je gemiddeld 2 uur per week naar buiten gaat, heeft dat al een positieve uitwerking op je gezondheid blijkt uit onderzoek. Je beweegt, je ademt diep in, je laat je gedachten lekker gaan…. Doe jij dat al wekelijks?

#7 supplementen
Natuurlijk kan je ook supplementen nemen om je hormonen weer in balans te brengen.
Bij oestrogeen dominantie kan je denken aan:

• DIM supplement
• Curcuma
• Vitamine B complex
• Vitamine D3
• Linidol van nutriphyt is ook een fijn supplement voor ontgiften en een gezonde oestrogeenbalans.

#8 acupunctuur/acupressuur
Acupunctuur is een bewezen effectieve methode om je hormonen en menstruatiecyclus weer in balans te brengen. Je zou dus zeker kunnen overwegen naar een acupuncturist te gaan als je weet dat je klachten komen door oestrogeen dominantie. Of sowieso als je menstruatieklachten hebt.
In mijn online programma ‘vergroot je vruchtbaarheid in 8 weken’ leer ik je acupressuur punten voor de verschillende fases van je cyclus. Door dit elke dag thuis te doen kan je je hormonen in balans brengen, de eicelrijping bevorderen, ovulatie bevorderen en de innesteling ondersteunen. Hierdoor zullen ook oestrogeen en progesteron weer in balans komen.

Als je nog twijfelt of het voor jou een goed idee kan zijn om je hormonen te testen, vul dan het persoonlijk vruchtbaarheidswiel in om te kijken wat aandacht vraagt voor jouw vruchtbaarheid. Je bekijkt 12 gebieden die invloed zouden kunnen hebben op je vruchtbaarheid. Aan de hand van de score kan je een plan maken om je vruchtbaarheid te vergroten.