Zwanger worden na je 40e: voor veel vrouwen een droom om te verwezenlijken

Het moederschap is een prachtige reis die veel vrouwen koesteren. Sommigen van ons hebben er echter voor gekozen om deze reis uit te stellen tot hun veertigste levensjaar, terwijl anderen het al een tijdje proberen en inmiddels in hun veertiger jaren zijn met de vraag: is een zwangerschap voor mij nog wel weggelegd?

Als je een vrouw in je veertiger jaren bent en zwanger wil worden, begrijp ik dat je jezelf enkele vragen stelt en wellicht behoefte hebt aan extra begeleiding en tips. In dit blog deel ik graag enkele nuttige adviezen en inspiratie om je te helpen bij het verwezenlijken van je droom om moeder te worden.

Je lichaam moet in balans zijn om zwanger te worden

Om te beginnen is je vruchtbaarheid een verlengde van je totale gezondheid. Je mag hierbij verder kijken dan je voortplantingsorganen en hormonen. Je lichaam prioriteert en als er ergens een tekort is zal je lichaam daar eerst aandacht aan geven. Het is dus belangrijk om te kijken naar je mentale, emotionele en fysieke gesteldheid. Je lichaam moet in balans zijn om zwanger te worden. Als je de juiste informatie en antwoorden hebt kun je een plan te maken en je lichaam geven wat het nodig heeft om zwanger te worden in je veertiger jaren.

Met de volgende tips en adviezen wil ik je inspireren om de juiste stappen te zetten, zodat je jouw droom naar het moederschap kunt verwezenlijken.

Eicelkwaliteit en eicelvoorraad bij vrouwen: feiten, oorzaken en oplossingen

Als zwanger worden niet vanzelf gaat, zijn er vaak veel zorgen rondom de eicelkwaliteit en eicelvoorraad. Vragen als ‘Hoe zit dat nu met AMH en FSH?’ of ‘Mijn AMH is laag en FSH is hoog, dus zwanger worden gaat lastig worden..’ hoor ik vaak voorbij komen.

Zodra er een diagnose is komen de aannames met als gevolg verkramping en stress, want gaat het nog wel lukken als je te horen hebt gekregen dat je eicelvoorraad laag is? Het goede nieuws is dat je invloed kan uitoefenen op je eicelkwaliteit. Daarbij gaat het over kwaliteit in plaats van kwantiteit. In dit blog vertel ik je hoe het zit met de feiten, oorzaken en oplossingen als het gaat om eicelkwaliteit en eicelvoorraad bij vrouwen.

De gezondheid van je eierstokken en eicelkwaliteit

De gezondheid van je eicel is natuurlijk heel belangrijk als je zwanger wil worden, net als de gezondheid van de zaadcellen en de gezondheid van de eierstokken en baarmoeder. Deze moeten allemaal in orde zijn om je de beste kans op zwangerschap te geven.

Ik neem je even kort mee in de anatomie, want in de eierstokken zitten een heleboel follikels of eiblaasjes. In elke follikel zit een onrijpe eicel. Elke maand begint een aantal follikels (dat noem je het follikel cohort) te rijpen tijdens de folliculaire fase – dat is in de eerste helft van de cyclus. Maar één van de follikels komt tot volledige rijping en komt vrij tijdens de ovulatie. Deze eicel kan dan door een spermatozoïde bevrucht worden. Vervolgens verplaatst het bevruchte eitje zich naar de baarmoeder om zich in te nestelen.

Wat is de eicelvoorraad bij een vrouw?

De eicelvoorraad is het aantal onrijpe eicellen (oöcyten) dat in de eierstokken aanwezig is. Bij mannen worden de spermatozoiden vanaf de puberteit continu aangemaakt. Bij vrouwen is dat anders: je hebt al bij de geboorte het aantal follikels en dus ook eicellen waar je het in je leven mee moet doen. Je moeder is daarbij ook bepalend voor de kwaliteit. Bijvoorbeeld door wat zij at tijdens de zwangerschap.

Als ze voldoende vetten in haar voeding had en er goede vetten zijn ingebouwd, dan zijn de eicellen beter bestand tegen vrije radicalen die het DNA zouden kunnen beschadigen.
Ook het aantal mitochondriën (kleine energiefabriekjes) zijn belangrijk. Als je moeder voldoende eiwitten nam, dan zijn er voldoende mitochondriën aangemaakt. Die zorgen voor energie in je cellen en voor bijvoorbeeld het kopiëren van DNA tijdens de eicelrijping, maar ook dat de bevruchte eicel zich kan blijven delen.

De beginvoorraad, de eicelvoorraad, wordt tijdens de zwangerschap opgebouwd, dus tijdens de groei van de baby in de baarmoeder. En vervolgens krimpt deze voorraad tot aan de overgang. Uiteindelijk eindigen maar 300 tot 400 van al die follikels in een eisprong.

Leeftijdsgerelateerde afname van de eicelvoorraad

5-7 miljoen in de vijfde maand van de zwangerschapDan sterven er nog een heleboel af en word je geboren met ongeveer 1 tot 2 miljoen eicellen

Dat zijn er nog ongeveer 400.000 in de puberteit

25.000 op de leeftijd van 37,5 jaar

10.000 op de leeftijd van 40 jaar

1000 in de menopauze

Wanneer wordt fertiliteitsonderzoek uitgevoerd?

Als zwanger worden niet zomaar lukt en je hebt het een jaar geprobeerd, word je door de huisarts doorgestuurd naar de gynaecoloog.
Er wordt dan een fertiliteitsonderzoek gedaan en bij vrouwen wordt dan vaak naar de eicelvoorraad gekeken.

Aan het begin van de cyclus worden twee testen gedaan:

Een bloedafname waarbij tussen de derde en de vijfde dag van de cyclus een aantal hormonen worden bepaalt:

• Het antimulleriaans hormoon (AMH): de waardebepaling van dit hormoon is de beste indicator voor de staat van de eicelvoorraad. Hoe lager de AMH-spiegel, hoe kleiner de voorraad oöcyten en hoe kleiner de respons op een eventuele stimulatie van bijvoorbeeld een IVF behandeling. Een hoge AMH-spiegel kan dan weer wijzen op PCOS
• Het follikelstimulerend hormoon (FSH): dit hormoon stimuleert de groei en de rijping van de follikels. Een verhoogde FSH-spiegel kan wijzen op veroudering van de eierstokken;
           oestradiol: dit eierstokhormoon geeft de kwaliteit aan van het slijm dat de klieren van de baarmoederhals afscheiden
  inhibine B: een lage waarde wijst op een afname van het follikel cohort, dat is het aantal follikels dat in de follikelfase begint te rijpen.

Vaak wordt er ook nog een echo gemaakt om te zien hoe de voortplantingsorganen eruitzien. Er wordt dan ook gekeken naar de eicellen die klaar liggen om te rijpen en daar komt een getal uit.

Goed om te weten dat dit aantal follikels verandert van cyclus tot cyclus, dus als je bijvoorbeeld te horen krijgt dat er 10 zichtbaar zijn, betekent dat niet dat dit dan de eicellen zijn die je hebt: dat is alleen voor die cyclus en dat getal kan veranderen.

Op basis van deze onderzoeken, de leeftijd, de medische voorgeschiedenis en de algemene toestand wordt dan de eicelvoorraad bepaald. 

Hoe beïnvloeden factoren zoals leeftijd, levensstijl en voeding de gezondheid van je eicel?

Leeftijd is een belangrijke factor als je zwanger wil worden, maar het kan ook zo zijn dat je lijf gezonder is op je 38ste als je het geeft wat het nodig heeft dan het bijvoorbeeld was op je 35ste. Leeftijd kan invloed hebben op bepaalde waarden en geeft wel een indicatie van waar je kansen liggen. Leeftijd is maar 1 onderdeel van alle puzzelstukjes die samen moeten komen en heeft invloed op welke keuzes je moet maken ten aanzien van je kinderwens.

Factoren die nog meer invloed hebben op de eicelkwaliteit en eicelvoorraad

• erfelijkheid
• blootstelling aan toxines: zijn er toxines waar je je aan hebt blootgesteld tijdens je leven die invloed kunnen hebben op je voortplantingsorganen?
• voeding is natuurlijk belangrijk
• drugs: medicatie of drugs voor het plezier… dit kan invloed hebben op je voortplantingsorganen en eicelkwaliteit
• alcoholinname
• stress
• bloedcirculatie en zuurstof
• hormonale balans

Waar leeft de eicel?

De eicel leeft in de follikel in de eierstok. Dus ook de gezondheid van je eierstok is belangrijk. Het is het huisje dat je eicellen produceert. Je moet dus kijken naar het hele voortplantingssysteem, omdat die organen ook weer invloed hebben op de eicelkwaliteit.
Het is altijd goed om te onderzoeken of er cystes zijn of dat er sprake is van endometriose. Je kunt ook laten checken of de grootte van de eicellen goed zijn of te klein.

FSH en AMH in fertiliteitsonderzoek: wat kunnen ze vertellen over de vruchtbaarheid en mogelijke behandelingsopties?

Het is belangrijk om ook te onderzoeken hoeveel eicellen je hebt die gebruikt kunnen worden voor de toekomst. Eicelvoorraad en eicelkwaliteit worden bepaald door twee belangrijke hormonen: de waarden van het FSH en AMH hormoon.
Er zijn referentiewaardes bepaald voor deze hormonen, zodat je zelf kan kijken wat deze waarden betekenen.

FSH hormoon waarden

FSH heeft verschillende referentiewaarden:
Het liefst zie je FSH lager dan 10 en het liefst boven de 4 of 5.
Tussen 4-6 is heel goed
Tussen 6-9 is goed
Tussen 9-10 is oke, maar je gaat richting 10 waar we liefst onder willen blijven.
Tussen 10 en 13 zou kunnen laten zien dat je eicelkwaliteit minder wordt en je eicelkwaliteit iets minder aan het worden is, want je FSH gaat omhoog.
En dan is er nog een range van 13 tot 17 en dan van 17 en hoger.

Als FSH toeneemt, krijg je iets meer zorgen over de kwaliteit en hoeveelheid van je eicellen.
Het is echter weer niet zo dat FSH niet kan veranderen en dat zie ik ook in de praktijk.
Feitelijk is het zo dat hoe lager het is, hoe groter de kans is dat je in die cyclus zwanger wordt. Als bijvoorbeeld in je ene cyclus FSH in de range van 13-15 zit en in de volgende cyclus 9, dan heb je daar meer kans. Nu is het niet zo dat je je FSH elke cyclus moet gaan meten en je moet het ook zien in relatie tot de andere hormonen.

AMH hormoon waarden

AMH is ook belangrijk en wordt gebruikt om de eicelvoorraad aan te geven.
AMH staat voor anti-Müller-hormoon, een hormoon dat wordt afgescheiden door de oöcyten (eicellen). Door op dit hormoon te testen (aan de hand van een bloedtest) kan de arts ongeveer schatten hoeveel levensvatbare eicellen er nog over zijn in de eierstokken.

Deze heb je liever iets hoger. Nu ook weer liever niet hoger dan 3/3,5, want dan moet je uitzoeken of er mogelijk PCOS is.

Hoe moet deze waarde zijn tijdens de verschillende leeftijden?
27 of jonger: 2,7-3
27-33 jaar: 1,9
33-36 jaar: 1,3
39 jaar: rond 1
Van 42 en ouder: 0.5 en 1
En dan blijft gelden: hoe hoger, hoe beter

Als je bijvoorbeeld 42 jaar bent en je AMH is 1,5, dan is dat heel goed en hoef je je niet zo’n zorgen te maken over eicelvoorraad. Focus dan op eicelkwaliteit en al die andere onderdelen die mogelijk invloed hebben op het zwanger worden.

Met het juiste plan en de juiste support kan ook je AMH hormoon verbeteren.
En dit is natuurlijk eigenlijk gek, want als AMH een marker is voor eicelvoorraad en we weten dat die voorraad alleen maar afneemt, hoe kan AMH dan toch stijgen?

Uit recent onderzoek van januari 2023 is gebleken dat je niet minder kans hebt op een zwangerschap met lage AMH waarde.
In dit onderzoek is een groep vrouwen van 30-44 jaar gevraagd bloed af te laten nemen voordat ze aan hun kinderwens begonnen. Deze vrouwen zijn gevolgd en hieruit komt naar voren dat er geen link is tussen lage AMH waarde en minder kans op zwangerschap. Mocht je nu een laag AMH hormoon hebben en hoog FSH hormoon en je hebt via de gynaecoloog te horen gekregen dat zwanger worden lastig gaat worden, onthou dan dat je maar 1 gezonde eicel nodig hebt per keer: het gaat om kwaliteit en niet om kwantiteit.

Wat betekent het als je FSH hoog is en je AMH laag?

Het geeft aan dat je een slechte reactie hebt op stimulatie, dus als je IVF wil doen, dan zal je waarschijnlijk een mindere reactie hebben op de medicatie.
Het kan ook aangeven dat de kwaliteit van de eicellen minder is en dat de embryo’s minder goed zijn. De kans op zwangerschap neemt af en de kans op miskramen neemt toe.

Ik noem dit om aan te geven wat dit zou kunnen betekenen, zodat je keuzes kan maken om dit te beïnvloeden en wat het juiste traject voor jou is. Jij hebt de mogelijkheid om het te veranderen en invloed te hebben op je eicelkwaliteit.

Ik ben van mening dat het niet gaat over kwantiteit, maar over kwaliteit!

Het is belangrijk dat je weet dat het tijd kost. Je gaat geen verandering zien in 1, 2 of misschien 3 cycli. Je hebt 90-100 dagen nodig en misschien nog wel langer om de kwaliteit van je eicellen te verbeteren die je produceert. Je moet dus geduld hebben en wees daarin aardig tegen jezelf.

En ook belangrijk: trek niet elke cyclus weer in twijfel over wat je aan het doen bent. Het kan moeilijk zijn.. maar ik zie vaak genoeg dat er te snel van plan wordt gewisseld als je net de verbeteringen ziet. Het kan tijd nodig hebben afhankelijk van de cijfers en je totale gezondheid waarnaar gekeken moet worden. Heb dus wat geduld met jezelf en je eierstokken en stuur ze goede gedachten, maar geef ze de tijd die ze nodig hebben om te doen wat jij wil dat ze doen.

De gezondheid van je eicel: wat beïnvloedt het en hoe het te verbeteren?

• Erfelijkheid: als je geboren bent met bepaalde belastingen (en dat hebben we allemaal), hoeft dit nog niet te betekenen dat dat voor jou ook geldt. Stel je voor dat al die genetische markers lichtknoppen zijn, waarvan de ene zegt dat je obstipatie hebt, de andere overgewicht, hoeft niet te zeggen dat dat voor jou ook zo is. Je hebt daar controle over met je leefstijl, je voedingspatroon en je slaap, met je stressmanagement en met supplementen en daarmee bepaal je of die knoppen aan staan of uit.
• Kijk naar je totale gezondheid: vruchtbaarheid is een verlengde van je totale gezondheid en je lichaam prioriteert.
• Toxines: huis, auto, kantoor: zorg bijvoorbeeld dat je schoonmaakmiddelen gebruikt zonder schadelijke chemicaliën, dat je verzorgingsproducten gezond zijn, dat dat waar je uit eet en drinkt niet belastend is. Zorg er daarnaast voor dat de kwaliteit water die je drinkt goed is en dat telefoons en laptops niet te veel op of bij je in de buurt zijn. Blijf goed naar toxines uit de omgeving kijken, om te voorkomen dat dat invloed heeft op je vruchtbaarheid.
  Wat als je in het verleden bent blootgesteld aan gifstoffen op bijvoorbeeld je werk? Zorg dat je een professional hebt die met je mee kan kijken wat je daar het beste mee kan doen.
• Voeding is een belangrijk onderdeel! Hou het simpel voor jezelf: eet geen junkfood, vermijd pakjes en zakjes, eet vers, drink voldoende water (geen soda’s), geen suikers, whole foods, hoe meer je zelf kookt, hoe meer invloed je hebt op wat er bij jou naar binnen gaat. Zorg dat je een ontstekingsremmend voedingspatroon hebt.
• Drugs en alcohol: medicatie heeft invloed op je lichaam, je hoopt dat het helpt, maar meestal heeft het bijwerkingen. Ook de anticonceptiepil heeft bijwerkingen.
  Blijf weg van alle drugs. Alcohol hoort daar ook bij. Drugs zoals wiet en alcohol beschadigen de cellen en beschadigen de gezondheid van de eicellen en verminderen de kwaliteit van de eicellen die je produceert. Misschien zou koffie hier ook wel bij moeten, hoewel het ook pluspunten heeft, heeft het ook nadelige invloed op vruchtbaarheid. Dit wil je dus allemaal verminderen. Mocht je roken, dan is het ook belangrijk dat je daar zo snel mogelijk mee stopt om de kwaliteit van je eicellen te verbeteren.
• Stress heeft invloed op alles. Daar zijn veel onderzoeken naar gedaan.
  In de praktijk zie ik vaker vrouwen waar fertiliteit niet de oorzaak is: FSH is goed, AMH is goed, alle hormonen zien er goed uit, maar waarom word je dan niet zwanger? Stress zou de oorzaak kunnen zijn. Hier moet je echt een prioriteit van maken, want het heeft invloed op je vruchtbaarheid en je eicelkwaliteit. Het is een belangrijk onderdeel waar je echt zelf invloed op hebt. Verander je leefstijl als je constant in dat hamsterwiel rondrent. Maak tijd om op je zelf te focussen. Op je gezondheid, op wat belangrijk voor je is, dan heeft dat invloed op alles, ook je vruchtbaarheid.
• Bloedcirculatie en zuurstof: het is belangrijk dat je veel bloed en zuurstof richting eierstokken hebt voor goede functie van die eierstokken. Beweging is belangrijk. Wat ook goed werkt is acupunctuur, castor olie pakking, buikmassage, etc.
• Drink genoeg water om je gezondheid en cellen te ondersteunen: je wil die gehydrateerd hebben, zodat ze goed kunnen functioneren.
• Hormonen in balans: hormonale balans is uiteraard ook heel belangrijk. Als je je hormonen nog niet hebt laten testen, is dat goed om te gaan doen.
• Supplementen: de juiste supplementen kunnen zeker helpen bij het verbeteren van je eicelkwaliteit. Onderzoek wat jouw lichaam nodig heeft.

Begin het nieuwe jaar met goede energie, een beter plan en de juiste mindset om gezond zwanger te worden

Het is 2023, een nieuw jaar om met goede energie en de juiste mindset je wensen uit te laten komen. Ik hoop dat 2023 voor jou het jaar mag zijn dat jij zwanger wordt. Om te starten helpt het als je het jaar begint met de juiste intenties. Met een beter plan en de juiste mindset kom je steeds dichter bij een gezonde zwangerschap. Ben jij het jaar al goed begonnen? In dit blog deel ik 3 tips om zwanger te worden in 2023. 

Tip 1 Een boodschap geven en ontvangen met de juiste mindset

De manier waarop iets tegen je gezegd wordt kan veel met je doen. Misschien heb je al een paar keer gehoord dat een zwangerschap voor jou niet gaat gebeuren. Dat je IVF nodig hebt of dat een donoreicel de enige manier voor jou is om zwanger te worden. Als je dit hoort wat zeg jij dan tegen jezelf daarover? 

In sommige trajecten of fases kunnen boodschappen hard aankomen. Ik heb niets tegen welk traject dan ook, maar het gaat mij om de manier waarop we erover spreken en de woorden die we daarvoor kiezen. Ook al wil je soms dezelfde boodschap vertellen of moet je dezelfde boodschap horen omdat het zo is, dan nog kan je daar verschillende manieren voor kiezen.

Als je een negatieve boodschap ontvangt probeer jezelf dan te beschermen en de negativiteit buiten je te laten. Je hebt niets aan al die berichten die je naar beneden halen en onzekerder maken in plaats van je vooruit helpen. Bedenk wat je tegen jezelf zegt en als dat negatief is: begin dan nu met het herprogrammeren van je hersenen. Denk positief en denk aan wat je wil bereiken.

Geef antwoord op de vraag ‘Kan ik mezelf zwanger voor me zien?’
Als je hier volmondig ‘Ja!’ op kan antwoorden dan doe je het heel goed! Zorg dat dit zo blijft en dat doe je door kennis en eigen regie over je traject te bewaren.

Voel je hier een ‘nee’, ga dan na waardoor dat komt en kijk wat jij nodig hebt om hier weer een ‘ja’ te voelen. Soms helpt het om te schrijven, zodat je de negatieve gedachten helder krijgt en weg kan doen. Zoek positieve affirmaties die je helpen weer te geloven in je zwangerschap en je mogelijkheid om zwanger te worden en zeg dit iedere dag tegen jezelf.  

Ik heb in de afgelopen jaren echt gezien dat er hele mooie dingen kunnen gebeuren. Ook als dat niet verwacht werd. Als jij te horen hebt gekregen dat het niet zal gebeuren of dat jij het niet kan, dan kan ik je vertellen dat je het wel kan en ik wil dat je daarmee begint. Zo hou jij het geloof om je doelen te behalen, maar daarvoor moeten we ze wel eerst voor ons zien.

Tip 2 Zoek verder en vind nieuwe antwoorden voor een beter plan

Graag wil ik je voorstellen aan Ellen. Ellen is toe aan de volgende fase in haar leven. Ze heeft een leuke baan en een partner. Haar zus krijgt een kindje en haar vriendinnen krijgen kinderen. Ze voelt dat ze ook toe is aan deze volgende stap in haar leven.

 Ze heeft twee opties als het om zwanger worden gaat;

Optie 1:

• De tijd gaat voorbij
• Haar gezondheid en situatie gaat langzaam achteruit
• Ze heeft al heel wat medicatie gebruikt (clomid, IUI, IVF)
• Ze moet over opties nadenken die ze eigenlijk helemaal niet wil
• Haar relatie komt onder druk te staan
• Het neemt haar hele leven in beslag
• Ze wordt steeds somberder

Optie 2:

• Ze probeert het een paar maanden
• Ze voelt dat ze zwanger kan worden, maar dat ze misschien wat hulp nodig heeft
• Ze verbetert haar gezondheid en vraagt om hulp
• Ze houdt haar voortgang goed bij
• Ze weet dat het niet lang meer zal duren voor ze zwanger zal zijn

Als ik jou nu zou vragen waar jij voor zou kiezen dan kies je natuurlijk optie 2, maar in de praktijk zie ik vaker dat het gaat zoals optie 1. Dit komt doordat de oorzaak niet bekend is en er geen goede voorbereiding is. Doordat je geen hulp vraagt blijf je te lang doe-het-zelven met behulp van Google en weet je niet wat je aan het doen bent. Je grijpt alles aan wat mogelijk invloed zou kunnen hebben op een zwangerschap, maar je hebt eigenlijk geen idee wat het zou kunnen opleveren. Je neemt verschillende supplementen in, ook vitamines die je misschien helemaal niet nodig hebt of niet zou moeten nemen. 

Ik kan je vertellen dat de sleutel ligt bij een persoonlijk vruchtbaarheidsplan gebaseerd op jouw oorzaak. Neem nu actie om uit te zoeken wat de oorzaak is van je vruchtbaarheidsproblemen. Vruchtbaarheid is een verlengde van je totale gezondheid, dus je mag daarbij veel breder kijken dan alleen je hormonen en voortplantingsorganen.

Regelmatig krijg ik stellen in de praktijk waar veel te weinig onderzoek gedaan is om te begrijpen waarom het lichaam zwanger worden uitstelt. Je lichaam prioriteert. Als er andere systemen zijn die aandacht vragen, dan gaat daar eerst de energie naar toe. Jezelf nu gezonder maken heeft invloed op je vruchtbaarheid en daar helpt een goed persoonlijk vruchtbaarheidsplan vanuit de oorzaak je bij. Een plan geeft houvast en vertrouwen dat je zwangerschap heus dichterbij komt.

Zorg er ook altijd voor dat er een zaadkwaliteit onderzoek gedaan wordt. Het is belangrijk dat er ook naar de man gekeken wordt, want dat wordt vaak vergeten of pas veel later gedaan. Je moet dat nu doen, want als er een probleem is, wil je dat nu weten, omdat zaadkwaliteit verbeteren ook weer tijd kost. Vraag een kopie van de uitslag op, zodat je goed kan kijken of het echt helemaal goed is.

Zorg ervoor dat je ovuleert en een regelmatige cyclus hebt. Maak niet de aanname dat, omdat je een regelmatige cyclus hebt, je ook wel zal ovuleren. Het zou kunnen dat je ovuleert, maar het kan ook zijn dat dat eerder of later is dan je denkt en je timing kan dan verkeerd zijn. Zorg dat je je cyclus en hormonen goed in beeld hebt, zodat je een onbalans kan oplossen en een natuurlijke zwangerschap dichterbij komt. Daarmee heeft een regulier traject ook meer kans van slagen.

Tip 3 Terug naar de basis met goede energie

December is een maand waarin we de teugels vaak een beetje laten vieren. We bewegen minder en eten minder gezond. Het mooie aan het nieuwe jaar is dat je alles weer op kan pakken:

• gezonde voeding: kijk wat daarin goed is voor jou
• zorg dat je spijsvertering gezond is
• zorg dat je cyclus in balans is
• doe een korte detox. Je kunt hiermee je lichaam resetten en weer even terug naar de basis als het om gezonde voeding en het resetten van je hormonen gaat 
• maak tijd voor jezelf: rust meer, neem tijd om te verwerken wat er op je af komt, slaap meer, mediteer, beweeg meer, haal meer adem.

Het is nu een mooi moment om te connecten met jezelf en goed te voelen hoe je ervoor staat. Als je dit nog niet deed, is het zeker een goed idee om daarmee te beginnen en te kijken waar jij je goed bij voelt.

Als er andere processen zijn die veel aandacht vragen (zoals een overactief immuunsysteem), dan blijft dat niet over voor voortplanting. Dat is immers niet nodig om jou te laten functioneren. Hooikoorts is een signaal van onbalans en door dat te verbeteren (vanuit de oorzaak), verbeter je ook je vruchtbaarheid.

Wat heeft je darmgezondheid daarmee te maken?

Als je last hebt van hooikoorts is het goed om naar je darmgezondheid te kijken. Niet iedereen die hooikoortsklachten heeft, heeft ook een histamine-reactie in de darmen. En niet iedereen die een histamine reactie in de darmen heeft, heeft hooikoortsklachten. Het komt wel veel voor: een histamine reactie in de darmen en dat kan dan ook oorzaak voor hooikoortsklachten zijn. Een histamine reactie in de darmen kan verder een heel scala aan klachten geven. Denk aan buikpijn, opgeblazen gevoel, dunne ontlasting of diarree, hoofdpijn, vermoeidheid, huidklachten en nog veel meer.
Het hoeft niet zo te zijn dat dit dus de oorzaak is van jouw klachten als je je hierin herkent, want om het makkelijk te maken kunnen deze klachten ook een andere oorzaak hebben. Denk aan een candida belasting of een infectie met een parasiet. Daarom zijn ontlastingsonderzoeken vaak zo fijn, omdat je daardoor precies weet wat er aan de hand is, zodat je een gericht plan kan maken om je gezondheid te verbeteren. Histamine is in elk geval goed meetbaar in ontlasting.

Het gaat om de balans

Overigens hoort histamine in onze spijsvertering en beschermt tegen indringers. Als het z’n taak gedaan heeft, wordt het weer afgebroken door een enzym (DAO) en zo blijft het in balans. Soms gaat deze balans niet goed en dan blijft er teveel histamine in de darmen achter en kan je er klachten van krijgen.
Dat teveel kan dan komen doordat de afbraak niet goed gaat, of doordat je een reactie op bijvoorbeeld voeding hebt. Er is een hele lijst histaminerijke voedingsmiddelen of die als reactie histamine vrijmaken in het lichaam. Dit is helaas niet alleen ongezonde voeding, maar ook avocado, sinaasappels, gefermenteerde producten en vis horen daar bijvoorbeeld bij. Je reageert vaak niet op alles dat histaminerijk is of histamine vrijzet, dus dat is puzzelen om te weten waar jij op reageert en na welke hoeveelheid.
Je kan zeker kijken naar de lijsten die rondgaan rondom histaminerijke voeding, maar het allerbelangrijkste is dat je je eigen lijst maakt door te ontdekken waar jij op reageert. Je weet het zelf uiteindelijk het beste.

Ik raad je van harte aan om te kijken wat de oorzaak is van jouw hooikoortsklachten, zodat je ze kan verhelpen.
Je vindt meer informatie over darmgezondheid en histamine in de online cursus ‘vergroot je vruchtbaarheid in 3 maanden’.