Hoe lang zou het mogen duren voordat ik zwanger word?

Hoe kan ik zo snel mogelijk zwanger worden?

Is een veel gestelde vraag door vrouwen en stellen die graag een kindje willen krijgen. Als je niets liever wil dan zwanger worden, dan kan het lijken alsof het nooit zal gaan gebeuren. Elke maand die voorbij gaat is een teleurstelling en voelt als te lang.

Of je nou bezig bent met een vruchtbaarheidsbehandeling als IVF of probeert op een natuurlijke manier zwanger te worden, je kan zelf zoveel doen om je vruchtbaarheid te vergroten. Waarschijnlijk heb je al wat wijzigingen in je leven aangebracht, omdat je weet dat ze niet goed voor je zijn. Zoals stoppen met roken, minder/geen alcohol en misschien wat aanpassingen in je voedingspatroon.
Het aanpassen van je voeding, voldoende en op de juiste manier bewegen en je realiseren dat je totale gezondheid veel invloed heeft op je vruchtbaarheid zijn al essentieel op weg naar je zwangerschap.

Jij hebt waarschijnlijk je eigen reden waarom je het liefst zo snel mogelijk zwanger zou willen worden. Misschien vanwege je leeftijd of omdat je graag meerdere kinderen zou willen. Als de wens er eenmaal is, dan is het er niet meer niet. Er zijn zoveel dingen die je zou kunnen doen, moeten doen of misschien ook al aan het doen bent. Weet jij nog wat het goede is voor jou?

Goed om na te gaan:

– Als je net gestopt bent met anticonceptie, dan kan het een aantal maanden duren voor je weer een regelmatige en gezonde menstruatiecyclus hebt. En een gezonde menstruatiecyclus is de basis voor een gezonde zwangerschap.
– Weet je wanneer je ovuleert en wat je vruchtbare dagen zijn?
– Weet je dat PMS klachten, heftige of geen menstruatie, krampen en allerlei klachten tijdens de menstruatiecyclus eigenlijk niet horen? En dat je veel kan doen om je hormonen en menstruatie te reguleren?
– Je vruchtbaarheid vergroten is heel belangrijk om zo snel mogelijk zwanger te kunnen worden. Voldoende slaap, minder stress en gezonde voeding kunnen al veel impact hebben.
– Hoe gezonder je wordt, hoe vruchtbaarder je bent, zowel fysiek als mentaal/emotioneel. Alle orgaansystemen zijn met elkaar verbonden. Ons lichaam prioriteert. Als je bijvoorbeeld spijsverteringsklachten hebt, dan blijft deze energie niet over voor je vruchtbaarheid. Het is belangrijk de onderliggende oorzaak te achterhalen, zodat je de stappen kan zetten die belangrijk zijn voor jouw gezondheid en vruchtbaarheid.

Er zijn veel verschillende dingen die je zou kunnen doen om je kinderwens sneller in vervulling te laten gaan, maar dat gaat niet vanzelf. Je moet zelf de regie willen nemen over je gezondheid en kinderwens, zodat je precies weet welke stappen voor jou de juiste zijn. Kennis over hoe een gezonde menstruatie cyclus eigenlijk hoort te zijn, welke klachten van invloed kunnen zijn op je vruchtbaarheid en wat je er aan zou kunnen doen helpen bij het maken van een voor jouw effectief vruchtbaarheidsplan.

Mocht je daar meer over willen weten, neem dan eens een kijkje op de website van mijn online programma. Ik leer je alles in het online programma ‘vergroot je vruchtbaarheid in 8 weken.’

Is een online programma niets voor jou? Boek dan een afspraak voor het maken van een persoonlijk vruchtbaarheidsplan. We gaan dan samen kijken welke stappen jij moet zetten op weg naar het in vervulling gaan van je kinderwens.

Neem gerust contact met me op wanneer je nog vragen hebt!

Voel je je moe, word je duizelig als je (te snel) gaat staan of heb je behoefte aan suiker of zout? Dan is het heel goed mogelijk dat je bijnieren wat extra ondersteuning nodig hebben!

Je bijnieren bevinden zich boven je nieren. De belangrijkste taken van dit orgaan zijn het produceren van stresshormonen, voortplantingshormonen en het reguleren van de bloedsuikerspiegel en stofwisseling. Gezonde bijnieren dragen bij aan je mentaal gezond voelen, een sterk immuunsysteem, je voortplantingsenergie en je algehele energie.

Omdat bijna iedereen het tegenwoordig druk heeft en in een hoog tempo leeft, krijgen onze bijnieren nooit echt rust. Ze zijn altijd aan het werk, en staan hierdoor continue onder druk, met als mogelijk gevolg: een bijnieruitputting. Een bijnieruitputting ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Er gaat een fase aan vooraf waarin je bijnieren te veel cortisol produceren door te veel stress. Zo’n fase kan wel twintig jaar duren.

Als je dagelijks veel koffie of andere stimulerende dranken gebruikt, je slaap verstoord is, je angstig bent, premenstruele klachten ervaart, behoefte hebt aan suiker of zout, je uitgeput voelt, lage of hoge bloeddruk hebt, hormonale onbalans hebt, is het heel goed mogelijk dat je bijnieren wat extra aandacht kunnen gebruiken. Maar hoe doe je dat dan?

Je kunt op vrij eenvoudige wijze belangrijke veranderingen in je leefstijl aanbrengen. Plan je dag niet helemaal vol, maar neem voldoende rust gedurende de dag. Doe bijvoorbeeld twee keer per dag helemaal niets en neem een half uur vrij. Probeer te ontspannen. Maak een weekplanning en begin met tijd voor jezelf. Laat je lekker masseren of ga in bad. Voldoende slapen is ook een aanrader, tenminste zeven, maar liever acht uur per nacht. Zorg dat je leuke dingen doet en niet alleen bezig bent met dingen die ‘moeten’. Daarnaast is voldoende beweging essentieel. Zoek daarom een bewegingsactiviteit die bij je past. Overvraag jezelf niet. Je lichaam geeft zelf de grens aan. Om het bewegen op te bouwen, is een flink stuk wandelen vaak al goed genoeg. Als je je totaal uitgeput voelt na het sporten of je hebt een dag nodig om bij te komen, dan is deze vorm van bewegen (nu) nog te heftig.

Ook is het zinvol om naar je voeding te kijken. Koffie en suiker stimuleren cortisol en kun je dus beter vermijden. Veel groenten en fruit, noten en zaden (als je ze verdraagt) zijn aan te raden. Beperk alcohol tot zo nu en dan eens een glaasje.
Eet een eiwitbron bij elke maaltijd. Dit balanceert je bloedsuiker, zodat je bijnieren niet gestimuleerd worden door insuline. En ook is het heel belangrijk om voldoende goede vetten te eten, bij elke maaltijd. Denk aan avocado, vette vis, roomboter (gras gevoerd), kokosolie, olijfolie, etc.

Natuurlijk kun je ook supplementen nemen die je bijnieren ondersteunen. Rhodiola en ashwagandha zijn bijvoorbeeld bekende kruiden voor de bijnieren. Een persoonlijk advies op maat is verstandig. Ga dus als het kan naar een natuurgeneeskundige. Uiteindelijk wil je het liefst aan de oorzaak werken. Over het algemeen zijn magnesium, b vitamines, vitamine d en vitamine C belangrijke vitamines voor de bijnieren.

De bijnieren maken deel uit van het grote geheel. Ik bespreek de bijnieren nu in deze column, maar mogelijk zijn er meerdere oorzaken waardoor je je voelt zoals je je voelt. Probeer deze tips in je week in te passen als je denkt dat je bijnieren wel wat ondersteuning kunnen gebruiken. Je zult je echt al snel veel beter voelen.

Zaterdag werkte ik in de warme lentezon in mijn tuin. Ik heb een zonnige tuin op het zuiden. Naast een perenboom, appelboom en wat klein fruit, heb ik een grote bak voor mijn eigen moestuin. Ik moest de bak eerst leegscheppen, want na vorig jaar wil ik het anders aan gaan pakken. Ik was niet tevreden over de kwaliteit van de grond en ook had ik er veel te veel ingezet.

Al doende leert men. Ik had me dit keer goed voorbereid en gelezen hoe dat nou eigenlijk moet, dat moestuinieren. Heerlijk om een goed plan te hebben en daarmee aan de slag te gaan.
Ik kan me er nu al op verheugen de zaadjes te gaan zaaien, want op een goede bodem zullen het vast mooie en gezonde plantjes worden.

Je lichaam is net als de moestuin. Goed voorbereid en goed ingelezen en met een goed plan ga je aan de slag. Je verheugt je om de zaadjes te planten. Een goede gezondheid is net als een goede moestuin, de ideale basis om een kindje te krijgen.

In de praktijk krijg ik uiteenlopende vragen van vrouwen die graag moeder willen worden. Vaak zijn ze ‘al even bezig’ en hebben een diagnose waarom zwanger worden nog niet gelukt is: onverklaarbaar, endometriose, PCOS, Hoog FSH/laag AMH…. Door de manier waarop vrouwen daarover vertellen, merk ik dat ze ‘het probleem’ geworden zijn en onzeker zijn geworden of zwanger worden nog wel gaat lukken.

Vaak overweldigd door het traject waar ze in zijn beland, de eigen regie verloren.
Het gevoel dat er iets mis is maakt verdrietig.

Tijdens het eerste consult neem ik uitgebreid de tijd en bekijken we je totale gezondheid. Vruchtbaarheid is namelijk niet losstaand, maar verbonden met jou in je geheel. Ik geloof in de herstelkracht van ons lijf! Door aan je gezondheid te werken, neemt je vruchtbaarheid toe. Mijn advies is altijd: oke, we weten nu wat de diagnose is. We nemen deze mee in het behandelplan (ik kan daar heus veel mee), maar leggen hem verder daar in die hoek. Verbind je niet met ‘het probleem’, maar laten we kijken wat we kunnen doen om je gezondheid te vergroten.

Het lichaam prioriteert …. Als er veel energie naar bijvoorbeeld spijsverteringsklachten gaat, dan blijft dit niet over voor je vruchtbaarheid.

Zo had ik laatst een vrouw van 32 jaar in de praktijk. Ze was al een tijd bezig om zwanger te worden, maar tot nog toe was dat niet gelukt. Tijdens de intake bleken er veel ontstekingsprocessen in haar lichaam te zijn. Dat vraagt enorm veel energie! Nadat we hier aan gewerkt hebben, bleek ze ineens zwanger te zijn en kon haar geluk niet op.

Als we bezoek krijgen, ruimen we ook eerst ons huis op. Waarom zouden we niet zorgen voor een optimale gezondheid voor we zwanger worden? Je baarmoeder is tenslotte het huisje voor je kindje voor de komende 9 maanden. Of zoals de Chinese geneeskunde de baarmoeder noemt: het paleis van het kind. Door te zorgen voor gezondheid, zorg je voor een goed bedje, voldoende voedingsstoffen en groeikracht voor je kindje.

Ik ben dolblij met mijn werk als ik kan zorgen voor een gezonde mama en een gezond kindje, die na de geboorte een gezond gezin kunnen vormen. Mocht je willen weten wat ik voor jou kan betekenen, neem dan gerust contact met mij op.