En toen realiseerde ik me dat ik dat jou nog nooit verteld heb. En dat het waarschijnlijk wel heel fijn voor jou is om dat te weten, want als jij met mij wil gaan samenwerken dan kom jij met een kwetsbare en intieme vraag: hulp bij het in vervulling gaan van je kinderwens.
Wel zo fijn als je dan weet wie ik ben, zodat je kan bepalen of ik degene ben die je daarbij zou kunnen helpen.

Mijn jeugd

Ik groeide op in een groot gezin met 9 kinderen. Nee, ik woonde niet in de Biblebelt, maar gewoon in een dorpje vlak bij Rotterdam. Ik was de tweede en oudste dochter en na mij werden dus nog 7 kinderen geboren. Op die manier maakte ik, onbewust toen ik nog jonger was en later steeds bewuster, het magische proces van de zwangerschap, het verwachten en de eerste weken met nieuw leven in huis mee. Die kraamweken zijn heel bijzonder. Er hangt dan een sfeer in huis die met niets te vergelijken is…. Er is dan zoveel liefde. Door dat zo vaak mee te maken, voel ik me heel verbonden met deze fase in het leven.

Studiekeuze

Op de middelbare school moest ik op een gegeven moment een profielkeuze maken. Welke vakken ik ging volgen. Ik had toen voor natuur- en scheikunde moeten kiezen, omdat ik eigenlijk al bijna zeker wist dat ik geneeskunde wilde gaan studeren. Door verkeerd advies waar ik kennelijk te veel naar luisterde op dat moment deed ik dat niet. Toen ik mijn diploma op zak had, besloot ik daardoor alsnog natuur- en scheikunde te gaan halen, omdat ik inmiddels zeker wist dat ik geneeskunde wilde studeren. Helaas werd ik uit gelood en omdat ik al een jaar gereisd had, wilde ik wel beginnen met studeren.
Ik had altijd al interesse in de natuurgeneeskunde en dingen vanuit de oorzaak oplossen en daardoor besloot ik met de opleiding CAM (complementary alternative medicine) te beginnen. En wat bleek? Ik zat helemaal op mijn plek en hoewel ik er toen onwijs van baalde, kan ik achteraf alleen maar dankbaar zijn dat ik werd uitgeloot. Dat maakte dat ik niet meer mee gelood heb en besloot deze opleiding af te maken. Ik kan me nu baseren op eeuwen oude en nieuwe kennis, waar ik als een soort detective zoek naar de oorzaak van je vruchtbaarheidsproblemen. Je lichaam geeft je signalen en daar kan je heel vaak het antwoord vinden. Je lichaam wil zwanger zijn in de vruchtbare jaren van je leven. Soms moet je het net even geven wat het nodig heeft en de balans herstellen. Daarbij mag je kijken naar je totale gezondheid, want vruchtbaarheid is een verlengde van je gezondheid. Dat zou ik erg gemist hebben als ik als gynaecoloog in het ziekenhuis had gewerkt.

Doctor, doctor, come!

Voor ik ging studeren, heb ik een jaar door Azie gereisd. Vrijwilligerswerk gedaan in Nepal en uiteindelijk ook in Indonesie beland. Toen ik daar op een warme dag van het ene naar het andere eiland voer, zocht ik schaduw bij de stuurhut. De kapitein sprak gebrekkig Engels, maar knoopte toch een praatje aan. Met handen en voeten kwamen we een heel eind. Wat ik deed in Nederland vroeg hij: ik wil geneeskunde studeren als ik thuiskom was mijn antwoord.
Niet lang daarna kwam hij ineens aangerend: docter, docter, come! Paniek en hij was alweer weg…. Tijd om uit te leggen dat ik helemaal geen dokter ben, was er niet. Ik ging achter hem aan en daar was een hoogzwangere vrouw die op het punt stond te bevallen. Ik was in hun ogen de dokter…. Gelukkig ging de bevalling heel voorspoedig. Met mijn EHBO set heb ik de navelstreng afgebonden en doorgeknipt. Pas later die dag drong tot me door wat er eigenlijk gebeurd was… wat was dat bijzonder! En wat is het een bijzondere fase in het leven, waarvan ik me realiseerde dat ik meer wilde weten.

Preventief werken

In mijn praktijk zag ik vervolgens regelmatig jonge kindjes/baby’s die al erg last hadden van darmkrampjes, voeding niet goed verteerde, slecht sliepen, enz. Als ik dan met moeder ging kijken hoe haar darmgezondheid voor de zwangerschap was, dan moest ik zo vaak denken: had ik je maar voor de zwangerschap kunnen behandelen!
Een baby’tje heeft namelijk schone en zuurstofrijke darmen tijdens de zwangerschap. In het geboortekanaal doet het dan zijn eerste hap bacterien op en die hebben een belangrijke functie: ze moeten de darmpjes van de baby zuurstofarm maken, zodat daarna de bacterien kunnen gedijen die niet van een zuurstofrijk milieu houden. Als deze stap niet goed gaat, kan je kindje last krijgen van z’n darmpjes en bijvoorbeeld ook allergien. De gezondheid van moeder voor en tijdens de zwangerschap is dus heel belangrijk. Van vader trouwens ook hoor! Ook hierdoor verschoof mijn aandacht weer naar de fase voor het zwanger worden.
 

Hoe kan ik zo snel mogelijk zwanger worden?

Is een veel gestelde vraag door vrouwen en stellen die graag een kindje willen krijgen. Als je niets liever wil dan zwanger worden, dan kan het lijken alsof het nooit zal gaan gebeuren. Elke maand die voorbij gaat is een teleurstelling en voelt als te lang.

Of je nou bezig bent met een vruchtbaarheidsbehandeling als IVF of probeert op een natuurlijke manier zwanger te worden, je kan zelf zoveel doen om je vruchtbaarheid te vergroten. Waarschijnlijk heb je al wat wijzigingen in je leven aangebracht, omdat je weet dat ze niet goed voor je zijn. Zoals stoppen met roken, minder/geen alcohol en misschien wat aanpassingen in je voedingspatroon.
Het aanpassen van je voeding, voldoende en op de juiste manier bewegen en je realiseren dat je totale gezondheid veel invloed heeft op je vruchtbaarheid zijn al essentieel op weg naar je zwangerschap.

Jij hebt waarschijnlijk je eigen reden waarom je het liefst zo snel mogelijk zwanger zou willen worden. Misschien vanwege je leeftijd of omdat je graag meerdere kinderen zou willen. Als de wens er eenmaal is, dan is het er niet meer niet. Er zijn zoveel dingen die je zou kunnen doen, moeten doen of misschien ook al aan het doen bent. Weet jij nog wat het goede is voor jou?

Goed om na te gaan:

– Als je net gestopt bent met anticonceptie, dan kan het een aantal maanden duren voor je weer een regelmatige en gezonde menstruatiecyclus hebt. En een gezonde menstruatiecyclus is de basis voor een gezonde zwangerschap.
– Weet je wanneer je ovuleert en wat je vruchtbare dagen zijn?
– Weet je dat PMS klachten, heftige of geen menstruatie, krampen en allerlei klachten tijdens de menstruatiecyclus eigenlijk niet horen? En dat je veel kan doen om je hormonen en menstruatie te reguleren?
– Je vruchtbaarheid vergroten is heel belangrijk om zo snel mogelijk zwanger te kunnen worden. Voldoende slaap, minder stress en gezonde voeding kunnen al veel impact hebben.
– Hoe gezonder je wordt, hoe vruchtbaarder je bent, zowel fysiek als mentaal/emotioneel. Alle orgaansystemen zijn met elkaar verbonden. Ons lichaam prioriteert. Als je bijvoorbeeld spijsverteringsklachten hebt, dan blijft deze energie niet over voor je vruchtbaarheid. Het is belangrijk de onderliggende oorzaak te achterhalen, zodat je de stappen kan zetten die belangrijk zijn voor jouw gezondheid en vruchtbaarheid.

Er zijn veel verschillende dingen die je zou kunnen doen om je kinderwens sneller in vervulling te laten gaan, maar dat gaat niet vanzelf. Je moet zelf de regie willen nemen over je gezondheid en kinderwens, zodat je precies weet welke stappen voor jou de juiste zijn. Kennis over hoe een gezonde menstruatie cyclus eigenlijk hoort te zijn, welke klachten van invloed kunnen zijn op je vruchtbaarheid en wat je er aan zou kunnen doen helpen bij het maken van een voor jouw effectief vruchtbaarheidsplan.

Mocht je daar meer over willen weten, neem dan eens een kijkje op de website van mijn online programma. Ik leer je alles in het online programma ‘vergroot je vruchtbaarheid in 8 weken.’

Is een online programma niets voor jou? Boek dan een afspraak voor het maken van een persoonlijk vruchtbaarheidsplan. We gaan dan samen kijken welke stappen jij moet zetten op weg naar het in vervulling gaan van je kinderwens.

Neem gerust contact met me op wanneer je nog vragen hebt!

Voel je je moe, word je duizelig als je (te snel) gaat staan of heb je behoefte aan suiker of zout? Dan is het heel goed mogelijk dat je bijnieren wat extra ondersteuning nodig hebben!

Je bijnieren bevinden zich boven je nieren. De belangrijkste taken van dit orgaan zijn het produceren van stresshormonen, voortplantingshormonen en het reguleren van de bloedsuikerspiegel en stofwisseling. Gezonde bijnieren dragen bij aan je mentaal gezond voelen, een sterk immuunsysteem, je voortplantingsenergie en je algehele energie.

Omdat bijna iedereen het tegenwoordig druk heeft en in een hoog tempo leeft, krijgen onze bijnieren nooit echt rust. Ze zijn altijd aan het werk, en staan hierdoor continue onder druk, met als mogelijk gevolg: een bijnieruitputting. Een bijnieruitputting ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Er gaat een fase aan vooraf waarin je bijnieren te veel cortisol produceren door te veel stress. Zo’n fase kan wel twintig jaar duren.

Als je dagelijks veel koffie of andere stimulerende dranken gebruikt, je slaap verstoord is, je angstig bent, premenstruele klachten ervaart, behoefte hebt aan suiker of zout, je uitgeput voelt, lage of hoge bloeddruk hebt, hormonale onbalans hebt, is het heel goed mogelijk dat je bijnieren wat extra aandacht kunnen gebruiken. Maar hoe doe je dat dan?

Je kunt op vrij eenvoudige wijze belangrijke veranderingen in je leefstijl aanbrengen. Plan je dag niet helemaal vol, maar neem voldoende rust gedurende de dag. Doe bijvoorbeeld twee keer per dag helemaal niets en neem een half uur vrij. Probeer te ontspannen. Maak een weekplanning en begin met tijd voor jezelf. Laat je lekker masseren of ga in bad. Voldoende slapen is ook een aanrader, tenminste zeven, maar liever acht uur per nacht. Zorg dat je leuke dingen doet en niet alleen bezig bent met dingen die ‘moeten’. Daarnaast is voldoende beweging essentieel. Zoek daarom een bewegingsactiviteit die bij je past. Overvraag jezelf niet. Je lichaam geeft zelf de grens aan. Om het bewegen op te bouwen, is een flink stuk wandelen vaak al goed genoeg. Als je je totaal uitgeput voelt na het sporten of je hebt een dag nodig om bij te komen, dan is deze vorm van bewegen (nu) nog te heftig.

Ook is het zinvol om naar je voeding te kijken. Koffie en suiker stimuleren cortisol en kun je dus beter vermijden. Veel groenten en fruit, noten en zaden (als je ze verdraagt) zijn aan te raden. Beperk alcohol tot zo nu en dan eens een glaasje.
Eet een eiwitbron bij elke maaltijd. Dit balanceert je bloedsuiker, zodat je bijnieren niet gestimuleerd worden door insuline. En ook is het heel belangrijk om voldoende goede vetten te eten, bij elke maaltijd. Denk aan avocado, vette vis, roomboter (gras gevoerd), kokosolie, olijfolie, etc.

Natuurlijk kun je ook supplementen nemen die je bijnieren ondersteunen. Rhodiola en ashwagandha zijn bijvoorbeeld bekende kruiden voor de bijnieren. Een persoonlijk advies op maat is verstandig. Ga dus als het kan naar een natuurgeneeskundige. Uiteindelijk wil je het liefst aan de oorzaak werken. Over het algemeen zijn magnesium, b vitamines, vitamine d en vitamine C belangrijke vitamines voor de bijnieren.

De bijnieren maken deel uit van het grote geheel. Ik bespreek de bijnieren nu in deze column, maar mogelijk zijn er meerdere oorzaken waardoor je je voelt zoals je je voelt. Probeer deze tips in je week in te passen als je denkt dat je bijnieren wel wat ondersteuning kunnen gebruiken. Je zult je echt al snel veel beter voelen.

Zaterdag werkte ik in de warme lentezon in mijn tuin. Ik heb een zonnige tuin op het zuiden. Naast een perenboom, appelboom en wat klein fruit, heb ik een grote bak voor mijn eigen moestuin. Ik moest de bak eerst leegscheppen, want na vorig jaar wil ik het anders aan gaan pakken. Ik was niet tevreden over de kwaliteit van de grond en ook had ik er veel te veel ingezet.

Al doende leert men. Ik had me dit keer goed voorbereid en gelezen hoe dat nou eigenlijk moet, dat moestuinieren. Heerlijk om een goed plan te hebben en daarmee aan de slag te gaan.
Ik kan me er nu al op verheugen de zaadjes te gaan zaaien, want op een goede bodem zullen het vast mooie en gezonde plantjes worden.

Je lichaam is net als de moestuin. Goed voorbereid en goed ingelezen en met een goed plan ga je aan de slag. Je verheugt je om de zaadjes te planten. Een goede gezondheid is net als een goede moestuin, de ideale basis om een kindje te krijgen.

In de praktijk krijg ik uiteenlopende vragen van vrouwen die graag moeder willen worden. Vaak zijn ze ‘al even bezig’ en hebben een diagnose waarom zwanger worden nog niet gelukt is: onverklaarbaar, endometriose, PCOS, Hoog FSH/laag AMH…. Door de manier waarop vrouwen daarover vertellen, merk ik dat ze ‘het probleem’ geworden zijn en onzeker zijn geworden of zwanger worden nog wel gaat lukken.

Vaak overweldigd door het traject waar ze in zijn beland, de eigen regie verloren.
Het gevoel dat er iets mis is maakt verdrietig.

Tijdens het eerste consult neem ik uitgebreid de tijd en bekijken we je totale gezondheid. Vruchtbaarheid is namelijk niet losstaand, maar verbonden met jou in je geheel. Ik geloof in de herstelkracht van ons lijf! Door aan je gezondheid te werken, neemt je vruchtbaarheid toe. Mijn advies is altijd: oke, we weten nu wat de diagnose is. We nemen deze mee in het behandelplan (ik kan daar heus veel mee), maar leggen hem verder daar in die hoek. Verbind je niet met ‘het probleem’, maar laten we kijken wat we kunnen doen om je gezondheid te vergroten.

Het lichaam prioriteert …. Als er veel energie naar bijvoorbeeld spijsverteringsklachten gaat, dan blijft dit niet over voor je vruchtbaarheid.

Zo had ik laatst een vrouw van 32 jaar in de praktijk. Ze was al een tijd bezig om zwanger te worden, maar tot nog toe was dat niet gelukt. Tijdens de intake bleken er veel ontstekingsprocessen in haar lichaam te zijn. Dat vraagt enorm veel energie! Nadat we hier aan gewerkt hebben, bleek ze ineens zwanger te zijn en kon haar geluk niet op.

Als we bezoek krijgen, ruimen we ook eerst ons huis op. Waarom zouden we niet zorgen voor een optimale gezondheid voor we zwanger worden? Je baarmoeder is tenslotte het huisje voor je kindje voor de komende 9 maanden. Of zoals de Chinese geneeskunde de baarmoeder noemt: het paleis van het kind. Door te zorgen voor gezondheid, zorg je voor een goed bedje, voldoende voedingsstoffen en groeikracht voor je kindje.

Ik ben dolblij met mijn werk als ik kan zorgen voor een gezonde mama en een gezond kindje, die na de geboorte een gezond gezin kunnen vormen. Mocht je willen weten wat ik voor jou kan betekenen, neem dan gerust contact met mij op.

Je hebt je vast wel eens afgevraagd of je cyclus normaal is, toch? Misschien heb je jouw cyclus vergeleken met vriendinnen en gedacht waarom heb ik veel pijnlijkere krampen? Waarom kan zij gewoon blijven functioneren en ik niet?

Elke vrouw heeft een andere ervaring rondom haar cyclus. Wat mij opvalt, is dat vrouwen vaak zeggen ”ach, het hoort erbij”. Maar is dat wel zo?

Yin en Yang in de cyclus
Heb je gehoord van yin en yang, twee tegengestelde krachten die elkaar aanvullen? Yin is de koelte, de rust en het vrouwelijke. En Yang de actie, warmte en het mannelijke. Tijdens onze menstruatie zijn wij vrouwen optimaal yin. We hebben meer behoefte om ons terug te trekken, wat rustiger aan te doen en het is een mooi moment om op te laden. Tijdens onze ovulatie zijn we optimaal yang. Veel vrouwen voelen zich dan goed, zijn tot veel in staat en hebben een verhoogd libido. We zijn vruchtbaar en onbewust is dat ook aan ons te zien. Gaan we richting menstruatie dan worden we weer meer yin. Tijd voor wat meer rust en herstel. Als je cyclus gezond is, kun je deze beweging mooi herkennen en gebruiken om jezelf gezond en in balans te houden. Klachten als krampen, irritatie, hoofdpijn, te veel of te weinig bloedverlies horen daar niet bij. Als acupuncturist en natuurgeneeskundige, gespecialiseerd in gezondheid van vrouwen, praat ik de hele dag met vrouwen over hun cyclus en wat wel of niet gezond is. Ik geef je 7 tips die horen bij een gezonde cyclus.

Signalen van een gezonde cyclus:
1. Je hebt regelmatig en elke maand een menstruatie. Liefst tussen dag 26 en 32, met de eerste dag bloedverlies als dag 1 van je cyclus
2. Je hebt niet te veel last bij de start van je menstruatie. Daarmee bedoel ik dat je niet veel premenstruele symptomen hebt, zoals zere borsten, hoofdpijnen, krampen, somberte, verdriet of irritatie.
3. Je menstruatie duurt ongeveer 4 tot 6 dagen, waarbij dag 1 en 2 met wat meer bloedverlies (ongeveer 8 eetlepels bloed). Dat zijn 3 à 4 super tampons of 6 à 8 normale tampons. Tijdens de andere dagen wordt het bloedverlies langzaam minder.
4. Het bloedverlies hoort niet enorm te zijn. Je moet gewoon op pad kunnen en een paar uur weg kunnen met bijvoorbeeld een super tampon, zonder lekkage.
5. Het bloedverlies hoort ook weer niet te licht te zijn. Daarmee bedoel ik dat het zo weinig is dat je met een inlegkruisje afkunt tijdens de eerste dagen van de menstruatie.
6. Het bloed hoort helderrood te zijn. Het hoort niet donkerbruin of roze te zijn.
7. Kleinere klontjes zijn normaal. Grote stukken weefsel niet.

Belangrijk om te onthouden is dat voordat je iets als een probleem beschouwt, dat het er eerst 3 maanden op een rij moet zijn. Zomaar eens een heftige menstruatie kan ook toeval zijn.

Ovulatie
Daarnaast is de ovulatie een belangrijk moment in de cyclus, zeker als je zwanger wilt worden of juist zwangerschap wilt voorkomen. De dagen voor je ovulatie ben je het meest vruchtbaar. Weet jij wanneer je ovuleert en wat de signalen zijn?. Ik geef je 5 tips over een goede ovulatie.

1. De dag van ovulatie varieert en hangt af van de lengte van je cyclus, gemiddeld ovuleer je in het midden van je cyclus. Dus, als je een cyclus van 28 dagen hebt, dan is je ovulatie rond dag 14.
2. Rondom ovulatie kun je vruchtbaar slijm zien. Dit geeft belangrijk informatie over het opbouwen van je baarmoederslijmvlies en de mogelijkheid tot het innestelen. Het is helder slijm waarmee je draden kan trekken. De meeste vrouwen zien dit slijm een paar dagen voor en rond ovulatie.
3. Rondom ovulatie heb je meer zin om te vrijen. Je bent optimaal yang en deze energie zorgt ervoor dat het eitje springt.
4. In principe heb je geen ‘last’ van je ovulatie.
5. Scherpe, stekende pijnen zijn niet normaal. Net als bloedverlies in het midden van je cyclus. (Het is sowieso niet normaal om op enig moment in je cyclus bloedverlies te hebben, behalve tijdens je menstruatie).

Dit bovenstaande geldt voor vrouwen die geen anticonceptie gebruiken en dit hoort bij een natuurlijke cyclus.

Als je natuurlijke cyclus er niet uitziet zoals hierboven beschreven, adviseer ik je om daar aan te werken. Een gezonde cyclus komt je algehele gezondheid en vruchtbaarheid ten goede. Nu je weet wat normaal is en wat niet, kan je kijken hoe jouw cyclus verloopt. Alleen wat kan je ermee als blijkt dat je cyclus niet helemaal in balans is? Bij mij in de praktijk zijn vrouwen vaak verbaast dat ik zoveel vragen over hun cyclus stel. Hoeveel bloedverlies? Wat gebruik je tijdens de menstruatie en hoe vaak verschoon je? Hoe voel je je premenstrueel, enzovoort. We zijn niet gewend om op deze manier over onze cyclus te praten. Dat is ook best intiem. Toch is het belangrijke informatie om te weten hoe het met jou en jouw cyclus gaat. Ik merk dat het vrouwen goed doet, omdat je beter snapt wat er aan de hand is. En nog belangrijker, wat je er aan kan doen! Ik heb zo vaak gehoord: “had ik dat eerder geweten!” Overigens kijk ik ook naar de rest van je gezondheid en vanuit dat totaalbeeld maken we samen een behandelplan.

Ben je benieuwd wat de signalen je vertellen over jouw gezondheid? Maak een afspraak voor een menstruatiecyclus coachconsult, dan help ik je graag.